Что НЕЛЬЗЯ делать в туалете? Хватит писать "на дорожку"🔻

1. Туалет «на дорожку» перед выходом. Не надо!

Наш организм не зря придумал позывы к мочеиспусканию. Если ходить на дорожку, то могут появиться позывы при неполном мочевом пузыре, что в будущем приведет к учащенному мочеиспусканию маленькими порциями. Оно вам надо?

⠀

2. Нависать над унитазом. То же самое.

Если нависать над унитазом, а не садиться попой, расслабить мышцы тазового дна для мочеиспускания или дефекации почти невозможно.

В общественных туалетах также! Нет ни одного заболевания, которым можно заразиться от сидения унитаза. Используйте накладки на сидение!

⠀

3. Подтуживаться, когда ходите в туалет по-маленькому.

⠀

4. Останавливать струю мочи.

Да, так вы почувствуете мышцы тазового дна. Но помним, что между мочевым пузырем и тазвом дном есть связь. Если прервать поток мочи, то мочевой пузырь не опорожнится до конца. И вся хитрая сеть между позывом к мочеиспусканию, расслаблением тазового дна и мочевым пузырем может нарушиться. А это приведет к болям во время полового акта и повседневной жизни из-за гипертонуса мышц, частым позывам.

⠀

5. Унитаз – не место для тренировок тазового дна! Никаких остановок струи мочи во время мочеиспускания, уж тем более во время дефекации не тренироваться подобным образом! Все должно быть естественно!

⠀

6. Долго терпеть

⠀

7. Долго сидеть в туалете. Это приводит к опущению внутренних органов и подтеканию мочи. Так что телефон с собой не берем!

⠀

8. Допускать запоры.

Запор приводит к усиленному напряжению мышц тазового дна при дефекации. Это заставляет мышцы как бы выпячиваться. Особенно, если задерживать дыхание и пытаться усиленно протолкнуть каловые массы.

Если столкнулись с этим, кушаем больше клетчатки, питьевой режим, а в туалете можно подставить под ноги подставку так, чтобы колени были выше бедер😉

Продолжаю серию полезных постов «Что я запрещаю как врач-гинеколог!»

______________

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.